からだ

肥満児の原因ってなに!?肥満児にならない食事法とは?を詳しく解説。  

投稿日:

 

肥満児の割合は、昔に比べ、増えてきているそうです。10人に1人ぐらいの割合だそうですよ。子をもつ親としては、他人事じゃないですよね。

でも我が子にはすくすく成長してほしい。どれぐらい太ってると肥満なの?

肥満児になる原因って?肥満児にならない食事法などあるの?

…などの疑問にお答えできれば、と思います。

スポンサーリンク

肥満児になってしまう原因とは?

 まず、肥満児の定義ですが、身長に対する標準体重より、20%以上、体重が重い場合、肥満児となるようです。

しかも、子供の頃に肥満児だった人の約70%は、成人しても、肥満のままなんだそう。

 

肥満で何がいけないって、病気にかかるリスクが大きくなってしまうんです。

高血圧や糖尿病、高脂血症、脂肪肝などの生活習慣病にも、子供時代からかかってしまうこともあるそうです。

大人になってからでも、生活習慣病には気を付けたいのに、それが子供の頃からかかってしまうなんて…。親としては、なんとしてでも阻止したいですよね。

 

実は親が肥満だと、子供も肥満児になる確立が上がるそうなんです。

遺伝ももちろんありますが、何より生活習慣が遺伝よりも大きく関わってくるそうです。

ということは、やはり親の心がけ次第で、我が子が肥満児にならないようにすることができる、ということです!

 

では、肥満児になってしまう原因を探っていきましょう。

 

食である

偏食といっても、ここでは度を過ぎたものを指します。ピーマンがきらいで~とかの、

嫌いな食材を少し残してしまう、というレベルではなく、

  • 晩御飯の代わりにお菓子だけ
  • おかずや野菜を全然食べず、ごはんやパン(炭水化物)のみ
  • 飲み物は、常にジュース(お茶は飲まない)

という感じのものです。

あ、でもこれも習慣のものなので、例えば1日だけ、出掛けていて食べ物に野菜が

なかった、とか、飲み物はジュースしか飲まなかった、というぐらいでは肥満には

つながらないと思います。これが、日常になったら、という話です。

やはりバランスよく、というのが重要なんですね。

運動不足

これは深刻な問題です。昔に比べると、毎日外であそんで…というのも、減っている気がします。

気軽に遊べる公園も減っている、子供達だけでしっかり身体を動かすことのできる

場所が減っている、などの環境的な問題や、

習い事がたくさんあって遊びに行けなかったり、遊んだとしても家の中でのゲームが

遊びの主流になっていたり。

どんどん、子供達が外で身体を動かす機会が減ってしまっています。

食欲旺盛な子供の場合、しっかり食べたぶん、身体を動かせば

消費されますよね。その消費が少なくなれば、やはり太ってしまう確立は上がります。

規則正しい生活を送れていない

質のいい睡眠は、子供達にとってとても大切なものです。でも、メディアなどの

普及で、寝る時間が遅くなっていたり、不規則にお菓子などを食べてしまっていた

場合、消化するのにも胃に負担がかかってしまい、結果、太ることに繋がっていって

しまいます。

この原因のうち、肥満に最も大きく関係してくるのは…やはり食事です!!

スポンサーリンク

予防しよう!肥満児にならない為の食事法!

 肥満児になってしまう前に。親の心がけ次第で、子供の食生活は大いに変わります!

逆に言えば、子供の頃の肥満は親の責任でもあるのです。

でも難しくはありません!少しのことを決めるだけでも、効果は出てくるはずです!

おやつの時間は決める

子どもが欲しいがままにあげてはいけません。きちっと量と時間を決めるだけで、

食生活は大いに変わります。おやつを制限すると、ごはんをしっかり食べてくれる、

という利点もあります。

 しっかり噛んで食べる

早食いをしてしまうと、満腹中枢への司令が遅れてしまい、つい食べすぎてしまいます。

子供の場合だと、○回噛もうね、と声をかけながらがいいかもしれませんね。

バランスよく食べる

基本中の基本ですが、なかなか難しいですよね?特に、好き嫌いのある子の場合…。

そういった場合、1日トータルで考えるといいかもしれません。

昼ご飯のメニューがあまり好きじゃなく、ごはん多目で野菜が少なくなってしまった

けど、そのぶん夜ご飯に、大好きなトマトサラダを食べる、とか。

いろんな食材で、栄養を取るのが1番ですが(毎食)、それが無理な場合、タンパク質やビタミンなどの五大栄養素を、必ず1日のどこかで取る!としたなら、少し気を付ければ絶対できるはずです。

 

 肥満児にさせないために、親も努力を!!

 我が子が食べたい!と欲しがれば、親としては何でもあげたくなってしまいます。

でもそこは家庭のルールを決めて、あげすぎない努力をしましょう。

もしおじいちゃんおばあちゃんが近くにいたら、協力してもらうようにしましょう。

孫にはどうしても甘くなってしまうので。母子手帳にも平均体重は載っていますので、参考にするといいですね。

-からだ

Copyright© HAHA & MAMA , 2020 All Rights Reserved.